Feliz Pascoa!!!

Achei esse trechinho na internet:

"Não à Páscoa só de doces...
De ovo achocolatado.
Mas a Páscoa d’aquele
Que um dia foi crucificado.

Porém o poder de Deus
Eleva o derrotado
Aquele que agora vive,
Foi morto e ressuscitado".


A todos os amigos e familiares um video emocionante contando a historia da pascoa.
Feliz Pascoa a todos!!!
E so clicar no link:

Video Historia da Pascoa!!!

Whey Protein!!!

Quem me segue no Instagram ou na pagina no facebook sabe que eu amo whey protein....não vivo sem, alias já vive sem sim!!!
Como eu já disse eu tenho tendencia a emagrecer, ficar bem magrinha....quando eu comecei a correr há quase 4 anos atrás, eu corria e não suplementava, não tomava nada...só comia comida normal.
Mas, a corrida para mim era vicio, corria para relaxar hahahah #acreditemsequiser...então eu corria um dia, comia normal e no outro dia eu corria de novo....eu chegava a correr todos os dias da semana, isso mesmo 7 dias.
E o que aconteceu? #peleeosso!!! Tenho foto, preciso achar....era gordura #ZERO no corpo...ZEROOO hahahahah.

Então por que o #bendito whey?
O que e o whey protein:

O whey protein?
A Whey e a proteína retirada do soro do leite e esta,  e a que contem a maior concentracao de aminoacidos, que são importantes para a construcao muscular (nos que queremos aumentar a massa magra) e a prevencao do catabolismo! O Whey e separado do processo de transformacao do leite em queijo.

(Catabolismo = e a quebra de proteínas do tecido muscular para se obter energia).
Quem quer obter massa magra deve evitar que isso ocorra. E o que causa o catabolismo: alimentacao inadequada, falta de repouso e exercícios extenuantes (lembram de mim há 4 anos atrás)....pois e.

Voltando ao Whey, então vocês entenderam que o whey e super importante na construcao muscular!!!
Sem proteína, sem crescimento muscular!!! E quem pratica sempre atividade física, musculacao precisa de mais proteína para manter os #muscles!!!! Fundamental a suplementacao!!!

Qualidade do whey:
Já antecipando; e o whey protein isolado??? (proteínas do soro do leite isoladas), possui maior concentracao e valor biológico que os outros. Este e processado melhor para remover as gorduras e carboidratos e lactose. São mais caros e recomendados logo apos a atividade física e apos acordar, quando mais necessitamos.
Os Isolados podem vir em forma pura, ou misturados a concentrados do soro do leite (Whey Protein Concentrate).

Quando forem comprar olhem nas informacoes nutricionais, muitos falam whey mas na composicao podem estar misturados com outras fontes de proteínas (albumina e proteínas de soja). Então já sabem se tiver mistura ele não e 100% whey protein, por isso uns mais caros que outros.
Também na tabela os carboidratos, uns tem mais que os outros também.

Hoje me perguntaram Whey emagrece? Gente, para emagrecer e comer direito e fazer exercício.
Vou falar de novo, comer de 3 em 3 horas, comer saudável, evitar fritura, acucar,  carboidratos simples e fazer exercício.
Whey não emagrece ninguém...voce que tem que ter foco e forca na peruca, mexer a bundinha e comer direito.

Não e tomando whey que você vai ficar magro, com os músculos definidos, você tem que fazer a sua parte, fazer exercícios e comer direito.

#projetomammamia #aprendanacozinha #projetovaimarido

#fuitomarwhey

Caminhada!!!

Para quem nao sabe por onde comecar, que tal caminhando?

Vou escrever o que esta na figura: o exercicio acelera a frequencia cardiaca para abastecer os musculos de sangue. Com o tempo, este estimulo fortalece o coracao.

Caminhadas regulares, fazem os vasos relaxarem e o sangue circular mais facil. Ai a pressao fica sob controle. 

Uma maior quantidade de sangue e enviada aos musculos das pernas. Eles ficam bem nutridos e mais torneados.

Primeiro o corpo queima oxigenio. Apos 30 minutos suando a camisa, os estoques de gordura passam a ser quebrados para fornecer energia, o que ajuda a emagrecer.

E vc esta esperando o que? Saia agora do computador e vai caminhar. 

Ate mais;

EU x EU!!!

 

Gente, vou escrever aqui pq doí o dedo la no celular hahahahaha!!!

Algumas meninas sempre perguntam ou me mandam mensagem querendo saber...aqui fica mais facil falar para todas que queiram saber de mim!
Primeiro genética: Gente a genética ajuda, não to querendo me achar, mas me achando hahhahaha eu sou magra de ruim.
Eu sempre fui magra, comia besteira, mas também comia saudável...sabe aquelas que come tudo tanto do saudável, quanto do besteirol = EU

Então, meu pai sempre foi magro, magro, magrelo, vara, tripa #Sr Beto...hoje tem uma barriguinha de chopp hahaha, mas pernas e bracos finos (tanto que quando jovem malhava para encorpar).
#DonaRita sempre parando o transito, fazia o povo bater o carro hahahah....Sr Beto e Dona Rita casaram, e nasceu a coisa mais linda do mundo hahaha (EU),  sempre fui fofinha quando bebe, pernocas gordinhas (adoro bebe gordinho)...com 2 anos e meio comecei ballet, fiz ballet, sapateado, alongamento por 15 anos. Na fase de ballet, gentemmmmm chorem comigo....era magraaaaa, com #bundadura #empinada #pernamagraedefinida sabem aquela perna magra definida de músculo, pois e....era eu. Com 1 ano para me formar no ballet eu tive que decidir entre o colegial (2 grau) ou o ballet e adivinhem ...#donarita na área....VAI ESTUDAR MENINA.
Bom continuei magra, com a bunda, com os peitos.
#SrBeto Magro, #DonaRita sarada.

Ahhhhh esqueciiii nasceu minha irma ne hehehehehe e ela puxou a #donarita perna grossa, bundão, filezao hahahah e que fiquei so no osso.
Mas vale lembrar que a @francine era gordinha na infância hahahahahaha huhuhuhuhuh hahahahaha huhuhuhuh (adoro essa parte)!!!
Nao falei ainda, meu nome e Kenia, bom casei continuei magra, casei com 49 kilos....depois vida de casada, trabalho, dei uma encorpada fiquei la pelos 55 kilos...quando eu engravidei estava com isso uns 55 ou 56 kilos....so que eu engordei 22 kilos fui para 78 kilos ...gentemmmm quasae 80 kilos para a minha pessoa que sempre estava nos 49, 50 kilos. Mas eu engordei bastante pq com 5 meses a medica me colocou de repouso, não podia fazer nenhum exercicio, tive que ficar de repouso, quietinha, eu tive descolamento da placenta e tive que tomar uns remédios, acho que hormônio sei la não lembro...e fiquei parada.
Ahhh pera ai, la atrás na época de casada eu fazia academia ....Helloooo esqueci dessa parte foi por isso tb que dei uma encorpada...pq senão era perna de osso!!!

Bom, nasceram os gêmeos lindos igual a mãe hahahaha...Valentina com 2450 Kilos e o Gabriel com 2250 kilos...sim Grandes para gêmeos!!!

Bom em duas semanas perdi 15 kilos....depois ficou faltando pouco.
Com as crianças com 6 meses nos mudamos para os EUA e eu amamentando...amamentei as crianças ate 1 ano e 2 meses...depois que parei de amamentar eu voltei para a academia, comecei a correr. Gentemmmmm imaginem um osso....eu perdi tudo, bunda, peito, perna.....não tinha nada, sabem a musica não tinha teto não tinha nada...era eu.
Acho que como eu amamentei as crianças ate 1 ano e dois meses era muito peito...imagina uma mãe que da peito para um...imagina eu para dois o dia inteiro.
Chorem comigo agora....comecei a correr e como eu já tenho tendencia a emagrecer, metabolismo acelerado...foi ai que perdi tudo e eu não tomava nenhum suplemento na época...perdi tudooo, gordura do peito da bunda e tal...por isso hoje eu falo da #bundadura e do #wheyprotein. Por que a bunda que eu perdi ela terá que voltar...o peito como não tinha jeito mesmo eu fiz ele voltar na marra hahaha amarrada (marrada) na maca!!!!

Gente já escrevi tanto que nem sei mais o que era para eu falar aqui, perdi o #foco!!!!
Bom era isso, #magra #ballet #osso #encorpada #academia.

Alem do ballet, sapateado, alongamento, fiz karatê, natacao, ginastica olímpica e jogava futebol e basquete na escola, sempre queria e era boa nisso e não gostava de perder.
Não gostava de voley!!!

Ahhh e a academia que eu malho NÃO E NA MINHA CASA!!!

Beijos na bunda e ate segunda!!!!

Excesso de Gordura Corporal!!!

Recebi esta foto de um amigo, mas não sei por que, não consigo colocar ela maior aqui no blog e nem no Instagram.

Vou escrever aqui o que esta nas letras minusculas em preto ai da figura.

O que melhora então quando você elimina o excesso de gordura?

Enxaqueca: Reducao de ate 57% dos ricos.

Síndrome Metabólica: Reducao de ate 80% dos riscos

Doenças Relacionadas com a gordura do figado: Reducao de 90% na esteatose e 20% nos casos de fibrose.

Diabetes Tipo II: Reducao de ate 83% dos riscos.

Doenças Venosas: Reducao de ate 95% dos riscos.

Sintomas de depressão: Reducao de ate 55% dos riscos.

Asma: Reducao de ate 82% dos riscos.

Doenças Cardiovasculares: Reducao de ate 85% dos riscos.

Hipertensão: Reducao de ate 92% dos riscos.

Doenças Degenerativas Das Articulacoes: Reducao de ate 76% dos riscos.

Gota: Reducacao de ate 77% dos risco.

Viram só que legal, mas gente não adianta falar, não vou jantar hoje, não vou almoçar, essas coisas não adianta...tente uma reeducacao alimentar, comer varias vezes ao dia e se exercitar que o ponteiro da balança desce e as gordurinhas vão para o espaço e #rumoavidasaudavel #rumoabundadura #donaritameligando pq falei da bunda de novo....beijos só pra quem esta com a bunda dura e para os #bundamoles #foco!!!!

Fui